Menurut tafsir Hanafi, barang siapa hafal dan mengamalkan tujuh kalimat , ia terpandang mulia di sisi Allah dan Malaikat serta diampuni dosa-dosanya walau sebanyak buih-buih laut.

1-     Mengucap  Bismillah pada tiap-tiap hendak melakukan sesuatu

2-     Mengucap  Alhamdulillah  pada tiap-tiap selesai melakukan sesuatu

3-     Mengucap Astagfirullah jika lidah terselip perkataan yang tidak patut

4-     Mengucap Insya Allah jika merencanakan membuat sesuatu di hari esok

5-     Mengucap  La haula wala kuwata illa  billah jika menghadapi sesuatu tak disukai dan tak diingini

6-     Mengucap inna lillahi wa inna ilahi rajiun jika menghadapi dan menerima musibah

7-     Mengucap La ilaha illa Allah Muhammad Rasulullah sepanjang siang malam sehingga tak terpisah dari lidahnya.

Mudah-mudahan ingat dan  amalkan. Walaupun sikit-sikit lama-kelamaan menjadi kebiasaan. Semoga menjadi amalan seharian.

 Pada zaman dahulu ada seorang yang bernama Abul Hassan yang pergi haji di Baitul Haram. Diwaktu tawaf tiba-tiba ia melihat seorang wanita yang bersinar dan berseri wajahnya.
“Demi Allah, belum pernah aku melihat wajah secantik dan secerah wanita itu,tidak lain kerana itu pasti kerana tidak pernah risau dan bersedih hati.”

Tiba-tiba wanita itu mendengar ucapan Abul Hassan lalu ia bertanya, “Apakah katamu hai saudaraku ? Demi Allah aku tetap terbelenggu oleh perasaan dukacita dan luka hati kerana risau, dan seorang pun yang menyekutuinya aku dalam hal ini.”

Abu Hassan bertanya, “Bagaimana hal yang merisaukanmu?” 

Wanita itu menjawab, “Pada suatu hari ketika suamiku sedang menyembelih kambing korban, dan pada aku mempunyai dua orang anak yang sudah boleh bermain dan yang satu masih menyusu, dan ketika aku bangun untuk membuat makanan, tiba-tiba anakku yang agak besar berkata pada adiknya, “Hai adikku, sukakah aku tunjukkan padamu bagaimana ayah menyembelih kambing ?”

Jawab adiknya, “Baiklah kalau begitu ?”

Lalu disuruh adiknya baring dan disembelihkannya leher adiknya itu. Kemudian dia merasa ketakutan setelah melihat darah memancut keluar dan lari ke bukit yang mana di sana ia dimakan oleh serigala, lalu ayahnya pergi mencari anaknya itu sehingga mati kehausan dan ketika aku letakkan bayiku untuk keluar mencari suamiku, tiba-tiba bayiku merangkak menuju ke periuk yang berisi air panas, ditariknya periuk tersebut dan tumpahlah air panas terkena ke badannya habis melecur kulit badannya. Berita ini terdengar kepada anakku yang telah berkahwin dan tinggal di daerah lain, maka ia jatuh pengsan hingga sampai menuju ajalnya. Dan kini aku tinggal sebatang kara di antara mereka semua.”

Lalu Abul Hassan bertanya, “Bagaimanakah kesabaranmu menghadapi semua musibah yang sangat hebat itu ?”

Wanita itu menjawab, “Tiada seorang pun yang dapat membezakan antara sabar dengan mengeluh melainkan ia menemukan di antara keduanya ada jalan yang berzeda. Adapun sabar dengan memperbaiki yang lahir, maka hal itu baik dan terpuji akibatnya. Dan adapun mengeluh, maka orangnya tidak mendapat ganti yakni sia-sia belaka.”

Demikianlah cerita di atas, satu cerita yang dapat dijadikan tauladan di mana kesabaran sangat digalakkan oleh agama dan harus dimiliki oleh setiap orang yang mengaku beriman kepada Allah dalam setiap terkena musibah dan dugaan dari Allah. 
Kerana itu Rasulullah s.a.w bersabda dalam firman Allah dalam sebuah hadith Qudsi,:
” Tidak ada balasan bagi hamba-Ku yang Mukmin, jika Aku ambil kekasihnya dari ahli dunia kemudian ia sabar, melainkan syurga baginya.”

Begitu juga mengeluh. Perbuatan ini sangat dikutuk oleh agama dan hukumnya haram. Kerana itu Rasulullah s.a.w bersabda,: ” Tiga macam daripada tanda kekafiran terhadap Allah, merobek baju, mengeluh dan menghina nasab orang.”

Dan sabdanya pula, ” Mengeluh itu termasuk kebiasaan Jahiliyyah, dan orang yang mengeluh, jika ia mati sebelum taubat, maka Allah akan memotongnya bagi pakaian dari wap api neraka.” (Riwayat oleh Imam Majah)

Semoga kita dijadikan sebagai hamba Tuhan yang sabar dalam menghadapi segala musibah.

A village is clustered human settlement or community, larger than hamlet, but smaller than a town or city. Though generally located in rural areas, the term urban village may be applied to certain urban neighborhoods. Village are normally permanent, with fixed dwellings, however, transient village can occur. Further, the dwellings of a village are fairly close to one another, as against being scattered broadly over the landscape (dispersed settlement).

Villages have been the usual form of community for societies that practice subsistence agriculture, and even for some non-agricultural societies. Towns and cities were few, and were home to only a small proportion of the population. The Industrial Revolution caused many villages to grow into towns and cities; this trend of urbanization has continued, though not always in connection with industrialization. Villages have thus been eclipsed in importance, as units of human society and settlement.

            The term kampung in the English language has been defined specifically as “a Malay hamlet or village in a Malay-speaking country” ^[5] In other words, a kampung is defined today as a village in Brunei, Indonesia or Malaysia. In Malaysia, a kampung is determined as a locality with 10,000 or less people. Since historical times, every Malay village came under the leadership of a penghulu (village chief), who has the power to hear civil matters in his village (see Courts of Malaysia for more details). A Malay village typically contains a “masjid” (mosque) or “surau” (Muslim chapel), stilt houses and paddy fields. Malay and Indonesian villagers practice the culture of helping one another as a community, which is better known as “joint bearing of burdens” (gotong royong), as well as being family-oriented (especially the concept of respecting one’s family particularly the parents and elders, courtesy and believing in God (“Tuhan”) as paramount to everything else. It is common to see a cemetery near the mosque, as all Muslims in the Malay or Indonesian village want to be prayed for, and to receive Allah’s blessings in the afterlife.

            Life in village more peace than life in city. The weather in village interest with green plants, wet paddy-field and a birds chirp sound. The environment in village not busy such as in city and clean from pollution. The village’s peoples life in community and cooperation in make activity. They have good attitude as polite, friendly, very close with other people. 

Lifestyle them limited and hold the principle to religion.  At night the children go to mosque or teacher house to reading Al-Quran and learn about Islam.  Learn in village, does not to pay fee. The purpose of teacher is just for educate the children for successful in life and do good people to parents, and other people.

According for Mariana Mohamad, 24, life in village get more advantages. I am village dweller and I feel comfortable and peace lives in village because it is has not factories, not busy with transports and clean from pollution sound, air ,water and others. I think life in village safer than life in city.  The security at village more ensured.

At the same time I can eat fresh food, for example vegetable, fruit, fish and others, I can get all from farmer and fisherman with easy and the price very cheap.

I feel calm, happy and I like live in village because the community cooperation in make activity, example when has wedding ceremony, they are joint bearing of burdens until finish, says Mariana.

Interim Nurul Wahidah Shariffudin, 24, says, life in village peaceful, and has not crime. So dweller will safe and live in happy without stress such as the people who live in city. 

The urbanites always feel stress, tension with the work and environment. When they are having any problem, they are goes to entertainment place to enjoy and release tension and enjoy themselves together friends.  Lifestyle them more to western style. The boys and girls associate without border. They think enjoyment the main in life. The urbanites more too social life and have negative attitude. For example this case is teenagers; they are having not nice behavior, and become gangster.

Standard of living in city very high compare with life in village, so they are feeling difficult to saving money despite high employ.  They are need to clever in management and usage a money in life themselves at city. The price of food very expensive, whereas at village very cheap, says her.

Live in village nice, good, and more advantages but it is get disadvantages. At village less public convenience to village-dweller and it limited.

For example a public transport, this matter will cause problem of village-dweller to exit town and go back to home. Beside that, line of a handset also less and difficult to message or call other people where living far from village. At city complete with public convenience and easy to get it anytime.

            The village-dweller very good person, friendly, closes with all people but some of them have bad attitude. They are like to care problem other people. For the boys, they are like seat in coffee shop and talk any matter until evening without work. Although, they are narrow-mind not wanting to accept news ideas and the opinions of other people if they are not the same as your own. And then they are just focus to one item without alert to outside. This case causes them become backward, says Farah Nadia Harun.

            Live in city also have advantages and disadvantages to self. They need determine themselves. In city have more chance to work to them and the perception the money very important today and without money the people cannot alive in the world.  For example the parents more busy until don’t have time to with children. So their children will go out home to enjoy together friends.        Sometimes live in city very bad because the teenagers trapped to social phenomenon, as bad attitude and take the drug without parent’s knowledge.

            According Nazihah Abd Raub, 24, says, I think live in village and city is same don’t have different. For their whom like to life in bustle, they choose city and like to peace, deserted, calm they will choose village. For example some of people choose go to work at village because environment not busy, good dweller, polite and friendly. The standard of living in village very cheap and can saving their money. At village can eat fresh food and delicious without afraid to danger ailment. 

            Living in city very danger and need to take care own self.  Any crime occur at the city, for example steal, rob, assassinate and other crime. The security in city not ensured.    

            Many people from village and move to city and become urbanites. The village wreath very nice. When   hari raya all people go back to village and not complete if don’t return to village. At the time, the joyful wreath. Body language of village-dweller very nice than urbanites. They have polite, and duty to self and other people. Actually live in village calmer and better than live in city.

Badan Sihat Minda Cergas

NILAI – “Kesihatan tubuh badan sangat penting untuk membina generasi yang sihat dan sejahtera.”Itulah kata-kata Nazira Husin, 41, seorang pengguna produk Herbalife.

“Dahulu ahli keluarga saya tidak sihat, pelbagai cara saya usahakan dan banyak produk digunakan, tetapi semuanya tidak berhasil. Setelah kami mencuba produk Herbalife kami sermua kembali normal dan boleh melakukan sebarang aktiviti dengan baik,” katanya.

Beliau membuka gerai Herbalife di Stadium Tertutup Nilai sempena Konvesyen Keusahawanan Islam (ICEP) 2008. Ramai pelajar dan pengunjung datang membuat pemeriksaan kesihatan tubuh badan. Setiap seorang dikenakan RM2.

Menurut  Raja Hasanah Raja, 22, seorang pelajar USIM yang membuat pemeriksaan kesihatan di gerai Herbalife berkata, “saya dapati  tahap kesihatan saya berada di tahap yang sederhana , dan ada potensi untuk mendapat penyakit. Selepas membuat pemeriksaan, baru saya tahu diri saya yang sebenar.

            “Saya sedar bahawa diri saya berada di tahap demikian. Ini mungkin kerana faktor pemakanan yang saya ambil tidak seimbang dan kurang bersenam. Saya berazam untuk mengubahnya dan tidak mahu hidup di dalam penyakit.”

Sementara Alifah M.fadzlillah, 22, berkata, “pemeriksaan kesihatan sangat penting kepada diri kita. Selepas membuat pemeriksaan saya dapat mengetahui berat badan, dan kelemahan pada tubuh badan saya.

“Saya akan cuba mengelak  daripada mengambil makanan yang mengandungi banyak lemak dan makan makanan berkhasiat serta banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran.” Bak kata pepatah “mencegah lebih baik daripada merawat”

Puan Nazira sedang memberi penerangan kesihatan  kepada pelanggannya

Pengangguran di kalangan siswazah di negara kita semakin meningkat, mengapa dan wajarkah ianya terjadi kepada pelajar-palajar lepasan universiti? Apakah masalah sebenar yang menyebabkan pelajar lepasan universiti itu menganggur?

Faktor-faktor Pengangguran

Masih ramai graduan yang menganggur walaupun mereka sudah beberapa tahun menamatkan pengajian di institusi pengajian tinggi (IPT). Kebanyakan mereka bukan tidak mendapat pekerjaan atau tidak menerima sebarang tawaran tetapi mungkin tugas yang ditawarkan tidak bersesuaian dengan mereka. Kebanyakan graduan ini masih mencari pekerjaan yang dirasakan tidak bersesuaian dengan status mereka sebagai bekas penuntut universiti.

Menurut Mohd Suhaidi B. Sautar, 25, pelajar tahun tiga Fakulti Pengajian Bahasa Utama, antara faktor yang menyebabkan pengangguran di kalangan siswazah ialah sikap siswazah itu sendiri yang terlalu memilih pekerjaan atau sesuatu pekerjaan yang ditawarkan itu tidak setaraf dengan kelulusan dan bukan bidang mereka semasa belajar di universiti. Mereka lebih suka tinggal di rumah tanpa melakukan apa-apa pekerjaan daripada bekerja bukan dalam bidang mereka.

Mereka lebih sanggup menganggur daripada bekerja sebagai kerani atau jawatan lain yang dirasakan kurang setaraf walaupun sebenarnya lebih baik bekerja daripada menganggur.  Pemikiran “lebih baik menganggur selagi tidak jumpa kerja sesuai” perlu dibuang dari minda setiap graduan kerana ia bukan sahaja merugikan mereka, malah merugikan sector yang memerlukan tenaga kerja.  

Sebenarnya, peluang pekerjaan yang ditawarkan masih banyak tetapi mereka tidak tahu mengambil peluang ini. Di samping itu, terdapat  beberapa agensi usahawan yang menawarkan peluang keusahawan bagi mereka yang berminat memilih keusahawan sebagai kerjaya pilihan. Selain itu, mereka  juga boleh memperolehi pekerjaan dengan pelbagai cara. Contohnya mereka menceburi bidang pertanian dan mengusahakan kawasan terbiar sehingga memperolehi hasil dan menjadikan petani yang berjaya. Oleh demikian, bukan kerja kosong  tidak ada tetapi sikap yang terlalu memilih kerja di kalangan graduan menyebabkan pekerjaan itu tidak dapat diisi.

Menurut Arnida Abu Bakar, 31, pensyarah Fakulti Pengajian Bahasa Utama berkata, “salah satu masalah penting menyebabkan berlakunya pengangguran siswazah ialah kelulusan mereka tidak sesuai dengan permintaan dunia pekerjaan.” Majikan akan lebih berhati-hati menggunakan kriteria ini untuk memilih graduan-graduan yang diperlukan. Graduan yang mempunyai kelulusan yang tidak  boleh dipasarkan akan menghadapi krisis dan terpaksa menganggur dalam tempoh yang lebih lama. Keperluan pengambilan dan penambahan tenaga buruh pula akan dihitung dengan lebih teliti dari segi keberkesanan kos dan produktiviti. Perlumbaan untuk mendapatkan pekerjaan dijangka akan lebih bersifat persaingan dan ini akan memberi faedah yang besar kepada majikan untuk memilih kualiti tenaga yang terbaik yang menguntungkan firma-firma perniagaan mereka.

Pengangguran di kalangan siswazah akan terus berlaku sekiranya mereka tidak berusaha mencari alternatif baru membina kerjaya persendirian atau menceburkan diri dalam kegiatan ekonomi seperti bidang keusahawanan yang boleh membantu menggerakan ekonomi di samping dapat berperanan memberi peluang pekerjaan kepada golongan lain. Ruang bagi golongan mahasiswa menceburi pelbagai bidang pekerjaan persendirian, perniagaan dan keusahawanan begitu luas. Bidang-bidang yang boleh diceburi ini bagaimanapun memerlukan inisiatif dan kegigihan.

  Menurut Hafsah Mohamed, 23, pelajar tahun tiga Fakulti Pengajian Bahasa Utama, pengangguran di kalangan siswazah semakin meningkat setiap tahun adalah di antara isu-isu yang saban hari kali diperkatakan. Antara faktor yang menyumbangkan terhadap kewujudan dilemma ini adalah kerana mereka tidak dapat berkomunikasi dalam Bahasa Inggeris dengan baik serta kebanjiran siswazah-siswazah dari institusi pengajian tinggi awam dan juga swasta yang begitu banyak sehiggakan nisbah jumpa penganggur dan kerja kosong tidak sama rata. Selain itu juga, taraf pendidikan/ piawaian peperiksaan dan kelulusan siswazah-siswazah yang agak rendah, membuatkan mereka jarang di beri peluang pekerjaan.

Kesemua faktor-faktor ini berhubungkait antara satu sama lain. Kebanyakan pelajar berjaya mendapat ijazah masa kini walaupun purata pencapaian tidaklah di tahap yang memuaskan. Dengan pencapaian tahap rendah, iaitu kemungkinan CGPA 2.4 ke bawah, agak sukar bagi mereka mendapatkan peluang pekerjaan segera. Majikan-majikan akan memilih siswazah-siswazah yang cemerlang dan mepunyai kemahiran serta pengalaman bekerja. Pada masa yang sama, kebolehan berkomunikasi di dalam Bahasa Inggeris memainkan peranan yang paling penting di dalam setiap temuduga. Kebanyakan siswazah yang kurang fasih berbahasa Inggeris akan merasakan kesukaran mendapat tawaran kerja. Namun begitu, ada juga segelintir siswazah  yang mempunyai pencapaian yang cemerlang tetapi tidak mendapat peluang pekerjaan, ini kerana mereka tidak mempunyai kemahiran dan pengalaman bekerja serta tiada keyakinan pada diri semasa temudaga diadakan.

Menurut Mohd Faiz Zharif B. Shamat, 24, seorang pelajar lepasan Kolej Universiti Islam Selangor  di dalam pengkursusan Diploma Pengajian Islam (Usuluddin), pernah menganggur selama enam bulan di rumah tanpa melakukan apa-apa pekerjaan dan tinggal bersama keluarga kerana sikapnya yang malas bekerja dan ingin rehat  di rumah serta tidak bersedia untuk bekerja. Di dalam tempoh pengangguran itu dia hanya mengharapkan sumber pendapatan daripada ibubapanya. Selain itu juga, “saya adalah seoarang yang cerewet memilih pekerjaan, dan mahukan gaji yang tinggi dan memilih penempatan yang sesuai bagi diri saya tanpa berfikir dengan kelulusan saya semasa belajar di kolej dahulu,” ujarnya.

Menurutnya lagi selepas enam bulan menganggur, dia mula merasakan bosan tinggal di rumah dan tidak mengetahui dunia luar, lalu membuat keputusan mencari kerja dan bertekad untuk bekerja tidak kira apapun pekerjaan asalkan sumber pendapatan itu halal serta boleh menyara kehidupanya. Selepas itu dia mendapat kerja di satu tempat isi minyak Petronas di Batang Kali sebagai atenden pam dan bekerja sepenuh masa di situ.

 Menurut Amzan B. Satiman, 41, Pensyarah Kolej Universiti Islam Selangor berkata, “faktor lain yang menyebabkan masalah ini berlaku adalah dari segi perindustrian. Kebanyakan siswazah tidak tahu membawa diri dalam dunia reality, mereka hanya mementingkan akademik semata-mata. Pembelajaran tidak hanya tertumpu di dalam kelas sahaja tetapi ianya merangkumi aktiviti  luar. Aktivi-aktiviti ini yang memberikan kita banyak pengalaman, dan mengajar kita bagaimana cara untuk berhadapan dengan khalayak ramai, berorganisasi,menyelesaikan masalah serta melakukan tugas denan baik.”

Pihak swasta selalunya lebih mementingkan pengalaman berbanding dengan akademik, ini kerana kos untuk mengadakan latihan etensif kepada pekerja baru akan membelanjakan wang banyak dan memberi sedikit kerugian kepada sesebuah syarikat pada masa itu. Selain itu juga, siswazah harus bijak dan aktif dalam berkomunikasi serta cemerlang dalam pelajaran dan korikulum.

Pengangguran siswazah boleh mendatangkan pelbagai masalah kepada diri pelajar itu sendiri, keluarga, masyarakat, dan negara. Contohnya apabila seseorang itu tidak mempunyai pekerjaan atau tidak mempunyai wang untuk keperluan harian, kemungkinan dia akan memilih jalan yang mudah untuk mendapatkan hasil yang lumayan dengan melakukan perkerjaan yang menyalahi undang-undang, contohnya merompak. Pekerjaan seperti ini akan mendatangkan risiko kepada dirinya sendiri serta kepada orang lain. Semua ini terjadi kerana seseorang  itu berfikiran sempit, terdesak atau tertekan dengan tiadanya pekerjaan.

Cara-cara Mengatasi Pengangguran

Menurut Hamid, 41, Pesyarah Kolej Universiti Islam Selangor (KUIS), berkata “masalah pengangguran siswazah boleh diatasi  dengan pelbagai cara. Antaranya ialah sikap siswazah itu sendiri yang terlalu memilih pekerjaan serta perlu berfikir secara profesional dan janganlah  bersikap negatif terhadap sesuatu pekerjaan, kerana ianya akan merugikan diri sendiri. Di samping itu, mereka perlu pilih kerjaya yang betul dan mempunyai sikap tanggungjawab kepada diri, keluarga, masyarakat dan negara.”

Selain itu , kerajaan dan Institusi Pengajian Tinggi Awam (IPTA) juga memainkan peranan penting dalam melaksanakan program sekolah atau universiti kerjaya dengan jelas. Mereka perlu mengadakan kursus khas atau perancangan tegas kepada graduan daripada menyediakan pekerja untuk sektor awam atau swasta kepada sektor keusahawanan, pertanian, perlombongan dan lain-lain lagi.

Kerajaan juga perlu mewujudkan pusat maklumat siswazah di semua IPTA dan IPTS dengan aktif membuat aktiviti-aktiviti penyelidikan mengesan siswazah secara berkala dan melaksanakan program penempatan guru siswazah sehingga 50% pada tahun 2010 di semua sekolah rendah. Ini untuk memastikan model insane dan model budaya dapat digunakan denga cara yang lebih wajar oleh guru-ghuru yang terlatih.

Menurut Amzan, 41, Pensyarah Kolej Universiti Islam Selangor (KUIS), berkata,  “ kursus yang ditawarkan oleh IPTA atau IPTS hendaklah berasaskan analisis keperluan tenaga kerja dalam semua jenis sektor di negara ini bukan hanya bersandarkan kepada keupayaan ademik di sesebuah IPTA atau IPTS.”

Di samping itu, golongan yang masih belajar di sekolah atau IPT perlu memilih bidang paengajian yang boleh disesuaikan dengan penawaran kerja di pasaran. Kerja yang ditawarkan di pasaran melebihi jumlah golongan penganggur, tetapi pemikiran mereka harus diubah. Pemikiran “lebih baik menganggur selagi tidak jumpa kerja sesuai” harus dibuang jauh-jauh dari minda setiap graduan kerana ia bukan sahaja merugikan mereka, malah ia merugikan sektor yang memerlukan tenaga kerja

Graduan perlu memperbaiki kelemahan berbahasa Inggeris untuk memberi diri kelebihan mendapat pekerjaan. Oleh itu, kerajaan haruslah menaikan taraf pendidikan dan juga terus mempromosikan kepentingan Bahasa Inggeris di kalangan siswazah agar masalah ini tidak akan menghantui fikiran semua rakyat Malaysia di masa akan datang. Selain itu, graduan juga perlu bijak berkomunikasi dan mempunyai keyakinan diri sermasa berhadapan dengan orang lain, jangan takut dan teragak-agak menjawab apabila berinteraksi dengan orang berpangkat atasan.

Kesimpulanya, graduan harus bijak mengatur langkah kehidupan masing-masing, jangan terlalu memikirkan profesional. Graduan perlu bermula dari bawah untuk dapatkan pengalaman, bukanya terus dari atas. Justeru , graduan tidak seharusnya terlalu bersikap memilih , kerana ini bukan saja untuk kebaikan negara,malah ia juga untuk kebaikan diri graduan itu sendiri dan sikap seperti ini tidak mendatangkan apa-apa kebaikan ke atas diri mereka sendiri. Bayangkan berapa banyak pengalaman bekerja dan pendapatan yang mereka rugi jika hanya duduk di rumah disebabkan sikap memilih kerja. Selain itu, mereka harus mempunyai kemahiran dan pengalaman bekerja.. Oleh itu, mereka haruslah berfikiran terbuka dan bijak dalam menagani masalah ini agar tidak menyesal di kemudian hari. Bak kata pepatah “berakit-rakit ke hulu, berenang-renang ke tepian, bersakit-sakit dahulu, bersenang- senang kemudian,”  dan satu lagi pepatah yang mengatakan, “di mana ada kemahuan di situ ada jalan  dan nak seribu daya tak nak seribu dalih.” 

Makanan seimbang

SEMUA orang tahu kepentingan pemakanan seimbang tetapi perkara ini lebih mudah diucap daripadadiamalkan terutama di kalangan warga kota yang sibuk.
Bagaimanapun, kini mengamalkan pemakanan seimbang bukan hanya menjadi masalah warga kota saja kerana ia turut berlaku pada penduduk di luar bandar dan di kampung.
Peningkatan kadar kegemukan dan obesiti adalah petanda paling jelas menunjukkan soal keseimbangan makanan terabai. Namun, perlu diingat tidak semestinya orang yang kurus dan tiada masalah berat badan tidak mengalami perkara ini.
Bagi kebanyakan orang, asal dalam sehari sajian kita mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan, sumber protein, kalsium dan karbohidrat sudah mencukupi. Namun, ramai lupa soal sukatan sayur dan buah harian iaitu sekurang-kurangnya lima hidangan sehari untuk mendapat semua khasiat yang diperlukan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mencadangkan untuk meningkatkan kesihatan kita perlu mengambil lebih daripada lima hidangan sayur dan buah setiap hari dengan mengurangkan jumlah lemak serta mengamalkan senaman secara tetap dan teratur.Selain itu, sayur dan buah yang dimakan pula perlu pelbagai. Lebih berwarna-warni seperti lampu isyarat, lebih baik kerana khasiat yang tiada pada sayur-sayuran hijau akan disumbangkan daripada sayur berwarna merah atau kuning.
Kesukaran mengamalkan pemakanan seimbang dialami kebanyakan orang termasuk pakar pemakanan dan perubatan sendiri. Tanpa sedar gaya pemakanan yang kita amalkan kini secara perlahan-lahan akan membawa kita kepada masalah kekurangan zat.
Antara kaedah mudah untuk mengatasi kekurangan ini ialah pengambilan pil makanan tambahan. Menurut Pakar Diet Kanan, Pusat Perubatan Prince Court Kuala Lumpur, Farah Diba Khan, badan kita memerlukan tujuh jenis nutrien asas setiap hari iaitu karbohidrat, protein, lemak, serat, cecair, garam dan vitamin serta mineral.
Bagaimanapun, masalah kekurangan nutrien yang biasanya berlaku hanyalah membabitkan kumpulan terakhir vitamin dan mineral yang dikategorikan sebagai mikro nutrien.
Walaupun jumlah yang diperlukan sangat kecil tetapi vitamin sangat penting untuk memproses protein, karbohidrat dan lemak.
Malah, ia juga penting untuk membantu membina sel, tisu dan organ. Inilah sebabnya mangsa kebakaran yang melecur kulitnya akan diberikan multi vitamin dalam makanan mereka bagi mempercepatkan proses penyembuhan.
“Secara umumnya pengambilan pil multi vitamin setiap hari sudah mencukupi. Tidak perlu mengambil pil vitamin yang berasingan kerana tujuan asalnya ialah untuk menampung kekurangan vitamin dan mineral daripada makanan,” katanya kempen ‘Now I Am Complete’ anjuran Wyeth Consumer Healthcare.

Pengambilan vitamin harian dapat membantu:                   

 Membantu kesihatan jantung – Vitamin B6, B12 dan asid folik boleh mengurangkan risiko penyakit jantung seperti aritmia (degupan jantung tidak teratur dan tetap), aterosklerosis (salur darah menjadi keras), masalah koronari jantung, serangan dan kegagalan jantung. Namun, makan pil multi vitamin saja tidak cukup kerana ia perlu disertakan dengan pengambilan serat dan senaman.  Meningkatkan paras tenaga – Punca utama keletihan ialah tekanan sama ada tekanan kerja, kewangan atau rumah tangga. Selain itu, gaya pemakanan tidak seimbang dan diet yang tidak disarankan doktor juga boleh menyebabkan keletihan.
Untuk meningkatkan paras tenaga kita memerlukan vitamin B kompleks, zink, vitamin C, magnesium dan potasium – semuanya terkandung dalam pil multi vitamin.
Pada masa sama, kita juga perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengembalikan kesegaran tubuh.
Antara cara lain yang boleh dilakukan untuk meningkatkan paras tenaga ialah bersenam sekurang-kurangnya berjalan cepat selama 15 minit beberapa kali seminggu, kawal pengambilan gula, minuman mengandungi kafein dan alkohol; tidur secukupnya dan menyimpan ‘diari paras tenaga’ untuk mengenal pasti bila anda berasa sangat letih atau bertenaga.
Dari sini anda boleh mengagak faktor yang menyebabkan masalah ini.  Menyokong sistem imun badan – Badan memerlukan set vitamin dan mineral yang lengkap bagi menguatkan daya pertahanan badan terutamanya vitamin C, kuprum dan zink.     Membantu mengekalkan kesihatan mata – Merokok, pendedahan terhadap radikal bebas dan diet tidak sihat boleh menjejaskan kesihatan mata. Kajian menunjukkan perokok berisiko 6.6 kali mengalami masalah kerosakan retina yang menyebabkan penglihatan terjejas terutama selepas berumur 55 tahun.

Seperti namanya, mikro nutrien diperlukan dalam kuantiti yang kecil. Oleh kerana kebanyakan orang tidak tahu sama ada makanan harian kita mempunyai cukup mikro nutrien, jadi pengambilan sebiji pil multi vitamin sehari sudah memadai.
Namun, bagi individu yang menghidap penyakit seperti penyakit buah pinggang kronik, disarankan mendapatkan nasihat doktor terlebih dulu sebelum mengambil sebarang pil makanan tambahan masalah berlebihan sesetengah nutrien tertentu dapat dielakkan.
Selain itu, patuhi arahan pengambilan pil multi vitamin seperti yang tertera pada label dan pastikan ia diambil bersama air kosong atau suam dan bukannya teh mahu pun kopi. Ini penting bagi memastikan badan dapat menyerap khasiat yang diperlukan dengan lebih cekap dan berkesan.

 piramid makanan seimbang